Der Gesund zunehmen Ernährungsplan

Mehr essen - sanft zunehmen. Abwechslungsreiche Rezepte ohne Einschränkungen.

Der Gesund zunehmen Ernährungsplan

  • Wirkungsweise & Tipps: Durch die Erhöhung der Energiezufuhr über den Tagesbedarf hinaus wird eine moderate aber stetige Gewichtszunahme begünstigt. Gesunde und vitalstoffreiche Rezepte sorgen für optimale Unterstützung.
  • Erfolgsaussicht: Gewichtszunahme bis zu 800g pro Monat
  • Schwierigkeitsgrad: leicht
  • Vorteile: Gesunde Gewichtszunahme, ohne Junk-Food.
  • Nachteile: Ohne Sport besteht die zugelegte Körpermasse fast ausschließlich aus Fettgewebe.
  • Anwendbarkeit: Langfristig anwendbar, je nach Zielgewicht
  • Kohlenhydrate: ganztägig
  • Verbotene Nahrungsmittel: keine
Fisch ein ideales Low Carb Essen

WeightUp Nährstoffverteilung zum Frühstück

Kohlenhydrate: egal
Eiweiß: egal
Fett: max. 30 %
kcal: 40%

WeightUp Nährstoffverteilung zum Mittag

Kohlenhydrate: egal
Eiweiß: egal
Fett: max. 30 %
kcal: 35%

WeightUp Nährstoffverteilung zum Abendbrot

Kohlenhydrate: max. 60%
Eiweiß: egal
Fett: max 70%
kcal: 25%