Die 5:2 Diät

Ausgewogene Ernährung mit zwei Diättagen. An 5 von 7 Tagen "normal" essen.

Fünf zu zwei Diät (5:2 Diät)

  • Wirkungsweise & Tipps: Normale Energiezufuhr an fünf Tagen pro Woche. Das hält den Stoffwechsel auf Hochtouren. Zwei Tage pro Woche wird nahezu gefastet. Dadurch wird konstant Woche für Woche Fett verbrannt, ohne dass der Stoffwechsel einschläft.
  • Erfolgsaussicht: Abnehmen bis zu 500 g pro Woche
  • Schwierigkeitsgrad: Mittel
  • Vorteile: Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt. Der Stoffwechsel bleibt aktiv. Leicht durchführbar, da an 5 von 7 Tagen normale Ernährung ohne Diät.
  • Nachteile: Die “Beinah-Fasten-Tage” sind gewöhnungsbedürftig.
  • Anwendbarkeit: Langfristig anwendbar
  • Kohlenhydrate: ganztätig
  • Verbotene Nahrungsmittel: keine